プロテイン＝ムキムキ
っていうイメージを持つ方もいらっしゃいますが、よっぽどのハードトレーニングとプロテイン摂取をしない限りはムキムキになってしまったら・・・などという心配は必要ないようです。
プロテインを取り入れるようになったきっかけ
私は、ダイエット・美肌・美髪のために取り入れようと思うようになりました。
37歳になって、毛穴の開きが気になったり、白髪もチラホラ目立つようになってきたし・・・２人の出産を経て腹筋もどこかへいってしまったまま。
さすがにわずかでも対策を講じたくて取り入れるようになりました。
わが家にはスマホにデータを送れる体組成計があり、測るようになったのですが…たんぱく質の値が低めなんです。
ボディタイプは”標準的な筋肉タイプ”とは出るのですが。
昔から筋肉がつきやすかったし、体重も重いほうで。若かりし頃は体重基準で考えいたので”私は太っているから痩せな・・・”と思うものの、周りからは”細い”と言われることもあり、中途半端な効果の薄いダイエットを繰り返していたこともあります。
体重を重要視しなくなって体脂肪や筋肉量を見るようになりダイエットという形では取り組まないものの、体を動かす機会がめっきり減り、子供たちのお残しは食べる、年齢を考慮してもとにかく何か対策は必要と考えるようになりました。
それともうひとつ。
子供たちが日によって朝食を食べきったり残したりまちまちで。
同じように自分の分も用意していると２人そろって残す日もあったりして、残飯処理で朝から食べ過ぎてしまうことも。
そういったこともあり、プロテインとフルーツとコーヒーを自分用に用意しておけば、子供たちがきちんと食べてくれればそれでよし、時間がなかったりお口に合わずに残したとしても対応しやすくなったことで、朝からのイライラを１つ避けることができました。
プロテインジプシーを経て・・・
今はいろいろなプロテインが売られていて、どれがいいのか本当にわからない。
原材料もたくさん書かれていてどれがどういいのか・・・
何種類か試してきて行きついた結論は、どシンプルなのが私には１番！ということ。
チアシード入りとか女性向けのプロテインも私には合いませんでした。
わかってはいたけれど、案の定ケミカルな・・・人工的な味が本当に苦手で。
ウィンナーにしても「これ薬品臭がしてムリ」とか普通にあります。
試した中で比較的飲めたものは、SAVASのフォーウーマン シェイプ＆ビューティー ミルクティー風味というものでした。
こちらのものは何度かリピート購入していたのですが、ピンクでかわいい♡というところから子供たちが興味を示すようになりジュース感覚で欲しがるようになってしまいました。
無添加のプロテインに落ち着きました
そんなこんなで、試してみたのが無添加のプロテイン。
もともと添加物を気にしていたので、その存在にいきつきました。
グラスフェッドのものもあります。少し値が張ってしまうのですが…
今は無添加のものもたくさん出ているのでまたコスパも考えつつ探していくつもりです。
私の現在のプロテイン朝食セット
そんな訳で無添加プロテインに落ち着きはしたものの味に物足りなさもあったので、ココアをちょい足し。
確かメンタリストDaigoさんがYou Tube動画で話していたのでマネしてみました。
最近コラーゲンデビューしたのでこちらも少し入れてみたり。
シェイカー事情
プロテインをネットで探すと、シェイカー付きのものがよくあります。
私はあえシェイカーの付いていないものを選ぶようにしているのですが。
10年位前から時折つかっていたプラボトルを代用していました。
メモリがあったので使えるな、と。
ただプラスチック部分が割れて中の針金が飛び出して危なくなっていたので、これまた家にあったセリアのボトルに変えました。
夏場のお茶用に小さいものも欲しくて買っていたものです。
100均のボトルをシェイカー代わりにすると漏れてきてしまうものもあったのですが、こちらのものは大丈夫でした。
計量カップを使うことなく水や牛乳を入れられるように油性ペンで印をつけてみたりして。
古いプラボトルはこれでさよならです。
結婚式前はグリーンスムージーを職場に持っていくのに使ったりよく働いてもらいました。
ありがとう。
飲み始めてしばらくしてから、朝の１０分ヨガも始めたりもしているのでお尻のお肉が少しスッキリしてきたように感じています。
夫にも”お尻どこいったん？”と言ってもらえたので・・・
まだまだ余分なお肉はご健在なのですが、以前よりは引き締まったと信じています。
お風呂に入る前のスクワット10～20回も効いているのかも！
普通に朝食を用意していたころよりは朝の食べ過ぎを減らすことができているのでカロリーの取り過ぎも防げて、私にはそれなりに微微たる効果は出ていると信じています。
可能な限り、自分自身が続けようと思えるうちは継続していこうと思います。
