意外とおいしく頂けたオーバーナイトオーツ。
１日置き位に食べています。
ダイエットのために！というよりも、朝を楽にしたい要素が強い私流の楽しみ方です。
基本の材料
・オートミール 20～30ｇ程度
・はちみつ ティースプーン１杯程度
・豆乳 すべて合わせて100ｇ程度
プラスαの材料
基本の材料だけでももちろん食べられますが、味気ないのでそのまま食べることはほぼありません。
・ホワイトチアシード
・カカオニブ
・シナモンパウダー
・ココアパウダー
・レーズン
これらのものを前日に一緒に浸しています。
全部入れる日もあれば、いくつかだけだったり気まぐれに。
夜の段階では特に混ぜたりしていません。
順に入れていき、そのまま蓋をして冷蔵庫に入れています。
というのも！
はちみつを最後に舐めてるからだったりします。
寝る前のはちみつがいいと聞いて、落としきれなかったはちみつのついたスプーンをそのままお口の中へ。
そうすれば、そのスプーンだけを洗えばいいだけなので。
小さな洗い物1つ増えるだけでも嫌なズボラー発揮です。
朝に追加するもの
・ヨーグルト
・冷凍フルーツ（バナナやベリー類）
・砕いたナッツ
・プロテイン
・MＣＴオイル
気分次第であれば足しています。
どれもかなりテキトーです。
量なども試しながら行っています。
購入してみたものの使いどころが見出せないホワイトチアシードとMCTオイルが大活躍。
ちなみにこちらのMCTオイルは、容器を押したらピューっと出てくるタイプなので垂れたりせず便利。
iHerbで購入したものです。
プロテインもそのまま飲むよりも、こちらの方法の方がが取り入れやすかったりしています。
私の購入しているものは無添加の味もついていないものなので、深く考えずに足せて便利です。
気軽な気持ちで試してみは？
材料を全部そろえようとすると大変に感じますが、特別なものを用意する必要はありません。
オートミールとミルク、はちみつやメープルシロップなどの甘味料を基本に、他は好みに合わせてアレンジして楽しんでみるといいと思います。
冷凍バナナはおつとめ品のバナナをカットしてから冷凍したものです。
冷凍ミックスベリーは業務スーパーで購入しました。スーパーやコンビニでも冷凍ブルーベリーなら手に入りやすいです。
身近で買えるもので揃えつつお試ししてみることをおすすめします。
和風、チョコナッツ、アップルシナモン・・・いろいろなアレンジがネット上でも案内されているので、合うものを見つけていけるといいですね！
iHerbにもオーバーナイトオーツで使えるものたくさんあります！
